Liin dhanaanta waxaa lagu isticmaali kara si loo sameeyo dhaqanaha jirka iyo korodhka jirka, sida shaqada jirka iyo waji jirka.
Liin caleemo waxaa loo isticmaali kara si loo sameeyo cuntooyin ku jira dhadhamada iyo cuntooyinka kale.
Liin dhanaanta waxaa jira maaddooyin kuwaas oo lagu dhaqmaa inay caawiyaan inagu caafimaadka dhiigga iyo jirka, iyo inay dib u dhigto cudurada koleyga.
- Liin dhanaanta waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo fara badan oo ay ugu wacan tahay nafaqadeeda hodanka ah iyo sifooyinka gaarka ah ee antioxidant-ka iyo antibacteria. Fiitamiinada iyo macdanta ku jirta liin dhanaanta waxay taageeraan difaaca jirka, caafimaadka wadnaha, iyo dheefshiidka. . Sidoo kale, waxay leedahay sifooyin detoxification ah oo caawiya nadiifinta jirka.
Liin dhanaantu waa miro ka tirsan qoyska liin macaanta laakiin leh dhadhan qaraar ama dhanaan oo xooggan. Waa kuwan qaar ka mid ah noocyada caanka ah ee liin dhanaanta iyo faa'iidooyinkooda caafimaad:
Noocyada Liin Dhanaanta
Lemon (Liin Dhanaan):
- Midabka: Jaalle huruud ah.
- Dhadhanka: Aad u dhanaan.
- Isticmaalka: Waxaa loo isticmaalaa in lagu daro cabitaannada, saladhka, cuntooyinka dubista, iyo casiirka. Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa sida qasaca caadiga ah ee soosaarka cuntada iyo nadiifinta.
Lime (Liin Beytar):
- Midabka: Cagaar ama jaalle khafiif ah.
- Dhadhanka: Dhadhan dhanaan oo xoog leh.
- Isticmaalka: Waxaa loo isticmaalaa cabitaannada, suugada, cuntooyinka badda, iyo cuntooyinka Kaaribiyanka iyo Mexico.
Grapefruit (Liin Boom):
- Midabka: Casaan, guduud, ama jaalle.
- Dhadhanka: Dhadhan qaraar oo dhanaan isku jira.
- Isticmaalka: Waxaa la cunaa cayriin, waxaana loo isticmaalaa casiir, saladhka, iyo suugada.
Pomelo (Shaddock):
- Midabka: Casaan, jaalle, ama cagaar.
- Dhadhanka: Dhadhan dhanaan oo macaan iyo qaraar isku jira.
- Isticmaalka: Waxaa la cunaa cayriin, waxaana loo isticmaalaa suugada iyo macmacaanka.
macdanta ay leedahay liin dhanaantu
Liin dhanaantu waa miro hodan ku ah fiitamiinada iyo macdanta kala duwan. Waa kuwan qaar ka mid ah macdanta ugu muhiimsan ee laga helo liin dhanaanta iyo faa'iidooyinka ay u leeyihiin caafimaadka
Potassium:
- Faa'iidooyinka: Waxaa muhiim u ah hagaajinta shaqada murqaha iyo neerfayaasha, xakamaynta cadaadiska dhiigga, iyo caafimaadka wadnaha. Potassium-ka wuxuu caawiyaa dheelitirka heerarka biyaha jirka iyo yareynta halista istaroogga.
Calcium:
- Faa'iidooyinka: Waxaa muhiim u ah dhismaha iyo dayactirka lafaha iyo ilkaha, ka hortagga lafa xanuunka (osteoporosis), iyo hagaajinta shaqada murqaha iyo neerfayaasha.
Magnesium:
- Faa'iidooyinka: Waxaa loo baahan yahay shaqada murqaha iyo neerfayaasha, hagaajinta nidaamka difaaca jirka, iyo dheelitirka heerarka sonkorta dhiigga. Magnesium-ka wuxuu sidoo kale ka caawiyaa soo saarista tamarta iyo caafimaadka lafaha.
Phosphorus:
- Faa'iidooyinka: Waxaa muhiim u ah dhismaha lafaha iyo ilkaha, soo saarista tamarta, iyo hagaajinta shaqada unugyada. Phosphorus-ka wuxuu sidoo kale muhiim u yahay dheelitirka acids iyo bases ee jirka.
Iron:
- Faa'iidooyinka: Waxaa muhiim u ah soo saarista hemoglobin, taas oo qaadaysa oksijiinta dhiigga, iyo myoglobin, taas oo kaydisa oksijiinta murqaha. Iron-ka wuxuu ka caawiyaa yareynta anemia (dhiig-yaraan).
Copper:
- Faa'iidooyinka: Waxaa muhiim u ah soo saarista unugyada dhiigga cas, hagaajinta neerfayaasha, iyo caafimaadka lafaha. Copper-ka wuxuu sidoo kale ka caawiyaa soo saarista collagen, taas oo muhiim u ah caafimaadka maqaarka iyo unugyada isku-xira.
Zinc:
- Faa'iidooyinka: Waxaa muhiim u ah koritaanka unugyada, hagaajinta nidaamka difaaca jirka, iyo caafimaadka maqaarka. Zinc-ka wuxuu sidoo kale ka caawiyaa soo saarista DNA iyo RNA iyo hagaajinta shaqada maskaxda.
Macdanta Kale ee Ku Jira Liin Dhanaanta:
- Selenium: Waxaa muhiim u ah shaqada antioxidant-ka, kaas oo ka hortagga kelli-diimeedyada xorta ah iyo yareynta halista cudurrada.
- Manganese: Waxaa muhiim u ah dheefshiidka, soo saarista tamarta, iyo caafimaadka lafaha.
- Sodium: Waxaa loo baahan yahay dheelitirka heerarka biyaha jirka iyo shaqada murqaha iyo neerfayaasha.
Liin dhanaantu waxay ka kooban tahay macdanahan muhiimka ah oo ka qaybqaata hagaajinta caafimaadka guud ee jirka. Cunista liin dhanaanta waxay ku siin kartaa nafaqooyin muhiim ah oo ka caawinaya caafimaadkaaga inay noqdaan mid wanaagsan.
faa idada laga helo liin dhanaanta
Fiitamiin C Hodan Ku Ah:
- Liin dhanaantu waxay hodan ku tahay fiitamiin C, kaas oo muhiim u ah kor u qaadista habka difaaca jirka, hagaajinta maqaarka, iyo ka hortagga infekshannada.
Antioksidanto:
- Waxay ka kooban tahay antioxidants, kuwaas oo ka caawiya la dagaalanka kelli-diimeedyada xorta ah (free radicals) iyo yareynta halista cudurrada wadnaha iyo kansarka.
Caafimaadka Wadnaha:
- Fiitamiinnada, minerals, iyo fiberka ku jira liin dhanaanta waxay caawiyaan yareynta cadaadiska dhiigga iyo kolestaroolka, taas oo hagaajisa caafimaadka wadnaha.
Hagaajinta Dheefshiidka:
- Liin dhanaantu waxay caawisaa dheefshiidka iyada oo kor u qaadaysa soo saarista casiirka caloosha, taas oo yareyneysa calool fadhiga iyo xanuunka caloosha.
Maareynta Miisaanka:
- Waxay ka kooban tahay kalooriyo yar iyo fiber badan, taas oo kaa caawinaysa inaad dareento dhereg iyo yareynta cunista xad-dhaafka ah.
Hydration:
- Casiirka liin dhanaanta wuxuu caawiyaa biyeynta jirka sababtoo ah heerka sare ee biyaha iyo electrolytes-ka dabiiciga ah.
Hagaajinta Caafimaadka Maqaarka:
- Fiitamiin C iyo antioxidants-ka ku jira liin dhanaanta waxay caawiyaan hagaajinta caafimaadka maqaarka, yareynta finanka, iyo hagaajinta muuqaalka maqaarka.
Ka Hortagga Kansarka:
- Maaddooyinka phytochemicals ee ku jira liin dhanaanta waxay leeyihiin guryo ka hortagga kansarka, iyaga oo yareynaya horumarinta unugyada kansarka.
Faa'iidooyinka Caafimaadka Maskaxda:
- Potassium-ka iyo antioxidants-ka ku jira liin dhanaanta waxay ka qaybqaataan horumarinta caafimaadka maskaxda iyo yareynta halista cudurrada neerfaha sida Alzheimer.
Ka Hortagga Xiiqda iyo Qandhada:
- Dhadhanka dhanaanka ah ee liin dhanaanta wuxuu caawiyaa yareynta calaamadaha xiiqda iyo qandhada, isaga oo nadiifinaya marinnada neef-mareenka.
Ku darista liin dhanaanta cuntadaada maalinlaha ah waxay ku siin kartaa nafaqooyin iyo faa'iidooyin caafimaad oo badan.
Post a Comment